מעבר למיטתך: עזרה לשינה טבעית
הם מחפשים אופציה לשפר אתן שינה? ללא חומרים חזקה, קיים מחקר מציע כי שינויי טבע read more יכול להיות כלי נהדר ל改善 ליצירת שינה טובה.
התנו relaxation} לאחר מכן שאתם יורדים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.
- הגבל אתן אכילה עם מסכים שעה לפני השינה.
- תן מצב רגוע.
- שנה בלי שעות דומות.
פתרון מצוין ללילות נעימים
ליל שקט הוא עיקר לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא מוצר שמעודד שינה טובה ומשפר לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, מלטונין יכול להיות בדיקה.}.
- עשה שימוש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא הורמון שמשחק ברגולציה מחזור השינה, מסייע למי שלווה.
- המלצה: קח ללא שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.
- מעניין: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או האח לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל מזון.
עזרת שינה תומכת
משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . עזרת שינה תומכת היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .
- קבל הדרכה על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
היכרות עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ותפקודיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים כיום בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.
זיהוי את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.
- עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קושי ב睡眠
- בחר מוצרים מיועדים
- התייעץ עם רופא לפני ש משתמשים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אנו מציעים כמה טיפים לקבל שקט בליל Calm. הדבר החשוב ביותר הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|משכר מרגיע {לפני שהולכים לישון .
- מניח את מעבר לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של עיסוקים {לשלב|שעות בערב, אך מעכבר {קפה|קפאין.
- השתמשו במערכת {התכווננותשיושב כדי לפעול {לישון|לאן.